八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼,运动量适度,其每节动作的设计,都针对一定的脏腑或病症的保健与治疗需要,有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。其名最早见于宋代

八段锦是由八节动作组成的一种健身运动方法。全套动作精炼,运动量适度,其每节动作的设计,都针对一定的脏腑或病症的保
健与治疗需要,有疏通经络气血、调整脏腑功能的作用。

      五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行健身运动的一种方法,为汉末医学家华佗所倡导。据《三国志·华佗传》记载:“人体欲得劳动,但不当使极尔。动摇则谷气得消,血脉

      老子按摩法是一套托名老子编练的养生方法。名为按摩,实为各种肢体导引兼以按摩,全套动作 49 节。1.运土:  两手互相重叠,轻轻按于胃脘部位,左右扭转身体 14遍(参图 16)

一、天竺国按摩法      天竺国按摩法系古印度的一种自我按摩和导引方法,具有养生保健和医疗作用。全套共 18 节动作。1.洗手:两手相握,如洗手一样,手腕相互扭转运动,并使一手手掌与另一

       唐代名医孙思邈“常以手摩腹”作为养生之道。宋代诗人陆游也常作“摩腹功”。他们都成了古代闻名的长寿者。现代医学证明,摩腹不仅可以调节胃肠道的蠕动功能，而且还能加强胃肠道的血液循

       孙思邈养生十三法，又名耳聪明法。孙思邈，被称为药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生的实践家。他在西魏时代出生，相传他活到141岁才仙游，可见他的长寿心得实在值得学习