一、天竺国按摩法

      天竺国按摩法系古印度的一种自我按摩和导引方法,具有养生保健和医疗作用。全套共 18 节动作。

1.洗手:两手相握,如洗手一样,手腕相互扭转运动,并使一手手掌与另一手手背分别互相摩擦(见图 11)。

2.推抱:两手十指交叉,一翻掌,掌心向前推出(见图 12);一回掌,掌心向胸抱回(见图 13),交替进行。

3.压腿:两手相握,按压小腿内侧,左右相同。

4.动土:两手互相重叠,轻轻按于胃脘部位,左右扭转身体(见图 14)。

5.挽弓:一手变剑指侧平举,一手变钩手置于胸前,双上肢同时缓缓用力对拔,如挽弓状(见图 15),左右相同。

6.冲拳:两手抱拳于腰间,拳心向上,然后分别向前冲拳(见图16)。冲拳时上臂内旋,冲出后拳心向下。左右相同。

7.拓石:两手轻握拳,拳心向前,分别向前空击,如拓石一样(见图17),左右相同。

8.顿拳:两手握拳,分别向左右冲拳(见图 18)。拳冲出后,肘关节有顿挫感。

9.排山:平坐,先左斜身,然后正身,再右斜身,又正身。如此左右斜身(见图 19)。

10.抽胁:两手抱头后,前后左右转动胃脘以上部位(见图 20)。

11.拱腰:跪坐,两手据地,向后缩身曲脊(见图 21),反复 3 次。

12.捶背:两手分别反捶背上。

13.瑞腿:平坐,伸直两腿,分别向前洒腿虚掣(见图 22)。

14.虎视：跪坐，两手据地，分别向左右两侧身后回顾（见图23)。以上 14 节均为坐式。

15.反拗:松静站立,两手叉腰,向后弯腰三次。

16.踏掌:站立,两手十指交叉,掌心向上,两脚分别踏掌心(见图24)。

17.洒腿:站立,两手叉腰,先提起左腿,离地约半尺,作踏空洒腿。然后换右腿,如左作之。

18.钩腿:平坐,伸直两腿,先用手将一侧脚钩搬至对侧膝部，并用手按压片刻,放开伸直,然后钩压另一脚腿。